こんにちは藤田です。
フケで悩んでいる方はとても多いです。
「自分に合うシャンプーはどれか？」に目が行きがちですが
フケの原因はシャンプーの仕方にあるかもしれません。
そこで今回はフケをなくすシャンプーの仕方について
詳しく解説していきたいと思います。
フケをなくすシャンプーの仕方について解説します。
フケをなくすシャンプーの仕方は以下の
６つのポイントを意識しましょう。
- シャンプーの前に予洗いをする
- シャンプーは泡立てて使う
- 爪を立てずに指の腹で地肌をマッサージするように洗う
- お湯の温度はなるべく低めがおすすめ（39度くらい）
- べたつきが無くなるまできちんとすすぐ
- ドライヤーで地肌を乾かす
シャンプーの前に予洗いをする
まずはシャンプーをする前に予洗いをしましょう。
予洗いというのはシャンプーの前にぬるま湯で頭皮を
あらかじめ洗っておくことです。
シャンプーを付けなくてもこの予洗いだけで
汚れの8割は落ちると言われています。
ポイントとしては髪の毛だけを濡らすのではなく
頭皮をしっかりと濡らすようにして
予洗いしましょう。
シャンプーは泡立てて使う
シャンプーをそのまま頭皮につけるのではなく
いったん手に取り手のひらで泡立ててから
髪の毛に泡を付けていきましょう。
直接頭皮にシャンプーを付けてしまうと
村ができてしまう可能性があります。
爪を立てずに指の腹で地肌をマッサージするように洗う
シャンプーは爪を立ててゴシゴシ力任せに洗うのではなく
指の腹で地肌をマッサージするように優しく洗いましょう。
爪を立てて洗ってしまうと頭皮が傷ついて
炎症の原因になってしまいます。
お湯の温度はなるべく低めがおすすめ（39度くらい）
お湯の温度はなるべく低めがおすすめです。
目安としては39度くらいです。
あまりにも熱すぎるお湯で頭皮を濡らしてしまうと
頭皮に必要な油分まで落としてしまい
結果的に頭皮環境を悪化させてしまいます。
べたつきが無くなるまできちんとすすぐ
シャンプーが終わったら、べたつきが無くなるまで
きちんとすすぐようにしましょう。
すすぎが不十分だと薬剤が頭皮に蓄積されて
新たな汚れとしてたまってしまいます。
ポイントとしては髪の毛というよりも
頭皮にお湯が届くように洗い流すことです。
ドライヤーで地肌を乾かす
お風呂から上がったらすぐにドライヤーで地肌を乾かしてください。
濡れたまま放置すると雑菌が繁殖し
新たなフケが発生してしまい
せっかくきちんとシャンプーができていても
フケが出てきてしまいます。
ドライヤーをする前にタオルドライで
大部分の水分を吸い取っておくと
ドライヤーの時間も少なくて済みます。
シャンプー以外のフケ対策方法
シャンプーの仕方も大事ですが
シャンプー以外にもフケ対策はできます。
主な方法は以下の4つです。
- 頭皮を保湿する
- 食生活を見直す
- 生活習慣を改善する
- ストレスを溜めない
頭皮を保湿する
頭皮を保湿することで頭皮環境を改善することができます。
乾燥フケの人はしっとり系、脂性フケの人はさっぱりする系の
ローションを使ってみてください。
食生活を見直す
バランスのいい食事をとることで
頭皮環境の改善につながります。
脂っぽいものなどは頭皮環境に悪い影響を与えるので
極力控え、タンパク質・ビタミン、ミネラル類を
含む食材を積極的に取っていきましょう。
| タンパク質 | 肉類・大豆・チーズ |
| ビタミン類 | レモン・トマト・人参 |
| ミネラル類 | 豆腐・味噌・海藻類 |
生活習慣を改善する
生活習慣を改善することも頭皮環境を
よくすることに影響してきます。
具体的に言うと寝不足や運動不足が慢性的に
続いているという場合は頭皮環境が悪くなっている
可能性が高いです。
運動を日常にと入りれることと
良質な睡眠を心がけましょう。
ストレスを溜めない
ストレスがたまることもフケができる原因になります。
ストレスがあると血流が悪くなり頭皮環境が悪くなります。
なかなか難しいとは思いますが、なるべくストレスをためないように
することが大切です。
フケの種類について
フケの種類についてですが
フケは大きく分けて2種類あります。
- 脂性フケ
- 乾性フケ
脂性フケ
脂性フケは塊のようなフケが出てくることが特徴で
少し水分を含んでいるような黄色っぽいフケが出てくる時は
脂性フケであると判断ができます。
脂性フケは皮脂が過剰に分泌されることにより発生します。
脂性フケの人には洗浄力が強いシャンプーを使うのがおすすめです。
具体的には高級アルコール系シャンプーになります。
キュレルやオクトシャンプーなどが
高級アルコール系シャンプーです。
オクトシャンプーの口コミ・評判は？おすすめできる人はどんな人？
キュレルシャンプーの口コミ・評判はどうなの？合わない人はどんな人？
乾性フケ
乾性フケは脂性フケと違って細かいパラパラとした
フケが出てきます。
フケ自体は乾燥していて、白っぽいです。
シャンプーで皮脂を取りすぎてしまったりすると
頭皮が乾燥してしまい乾燥フケができてしまいます。
乾性フケの人にはアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
アミノ酸系シャンプーは洗浄力がほどほどで
本来頭皮に必要な皮脂まで洗い流しません。
また保湿成分の入っているシャンプーや
フケ対策用とうたっているシャンプーもおすすめです。
僕のおすすめはコラージュフルフルシャンプーの
なめらかタイプです。
コラージュフルフルシャンプーの口コミ・評判についてまとめてみた！
まとめ
ということでフケをなくすシャンプーの仕方について
詳しく解説してきました。
フケをなくすにはシャンプー選びも重要ですが
それと同じくらいシャンプーの仕方も重要になってきます。
ぜひ今回解説した正しいシャンプーのやり方を実践して
フケ対策をしてみてください。
以上藤田でした。
